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玛德琳·霍尔科姆
18小时前更新
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如何避免因金钱而争吵
1:23
金钱压力存在于所有社会经济层面。它会导致长期严重的人际关系冲突，与失眠和胃溃疡，并充当主要压力源堪萨斯州立大学副教授、金融治疗师梅根·麦考伊博士说，对大多数美国人来说。
随着不确定性的出现关税的影响关于价格和工作市场这似乎正在失去动力，金融恐慌可能特别高，情绪幸福感特别低是有道理的。
旧金山湾区的金融顾问和财富经理伊丽莎白·胡塞尔补充说，做出财务决策的最佳时机是在你处于糟糕的情况之前，这时你可以审视自己的优先事项、需求和现实情况，并制定一个现实而有弹性的计划。
麦考伊说:“我们正屏息以待明天会有不好的事情发生。“我希望读者认识到，如果他们是我们中的一员正在屏住呼吸，首先，这是正常和有效的，因为许多其他人都有这种感觉，同时也要深呼吸，尝试找出如何更专注于自己的现状而不是可能发生的事情。”
金钱是感性的肖娜·亨伯特向自己承诺，她再也不会像小时候那样生活了，她担心如果不交电费就会断电。
但在2018年，她辞去了银行的工作，加入了警察学院，然后决定执法职业不适合她。她说，她从一个月几千美元的收入变成一无所有，在家庭中没有金融知识的成长过程中，她没有储蓄。
亨伯特说，当她担心是否负担得起开空调或和朋友出去时，她觉得自己又像那个小女孩了。
谈到钱，亨伯特面临的心痛、恐惧和不确定并不罕见。
当然，钱是感性的。胡塞尔说，你的经济状况影响着你对衣服、食物、住所和药品等需求的获取，也可能是归属感、快乐和休息等情感需求的来源。
一个问题是稀缺思维，或者认为资源是有限的。麦科伊说，当你处于恐惧或恐慌状态时，做出合理的财务决策来帮助你满足未来的需求尤其困难。
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“稀缺心态让我们更加专注于眼前的需求，也让我们更难考虑长期目标，”她说。“我们得到了避免我们曾经经历过的匮乏的狭隘愿景，这导致了许多反应行为，因为我们只是想确保现在我们没事。”
麦科伊说，这种思维方式也带来了很多耻辱。
“恐惧和羞耻是糟糕的财务顾问。情感上的清晰导致财务上的清晰足够的力量:在与金钱的关系中寻找快乐。"
她说，在做出任何金钱决定之前，首先解决情感方面的问题至关重要。
胡塞尔说，你和你的伴侣(如果你有伴侣的话)可以坐下来写下你的“金钱故事”。你在金钱方面的主要经历是什么？这对你现在的理财方式有什么影响？
麦科伊说，当你开始感到恐慌时，找出隐藏在这种情绪下的情绪——不要害怕面对这些情绪，真正认识到你抓住的恐惧是什么。
她补充说，你可能会觉得需要做出改变来应对这种不舒服的感觉，但你通常会更好地等待，直到你消除了这种感觉，能够以更加平静的心态做出决定。
一个感觉不像被剥夺的支出计划人们经常听到预算这个词，就会想到节食——惩罚、限制和无情的成本削减。
相反，胡塞尔建议制定一个支出计划，专注于在轻松和困难时期建立你的财务弹性。
德克萨斯理工大学金融健康与福利主任、实践教授Sonya Lutter博士说，在制定预算或支出计划时，再次从情感方面着手。
对你来说最重要的三到五件事是什么？你最优先考虑的是家庭、健康、新奇还是安全？她说，一旦你知道什么对你来说重要，你就可以看看你是如何花钱的，看看是否有办法让这两者协调起来。
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胡塞尔说，建立弹性的一部分还意味着根据你当时的财务状况，看看你的支出中哪些部分可以增加或减少，哪些部分有足够的价值来保持一致。
例如，她和她的家庭成员知道，当经济状况更舒适时，他们可能会在娱乐订阅或外卖上花更多的钱，为他们的一天增添一点轻松和享受。但她说，如果资金紧张，他们会在一个流媒体服务上一起寻找节目，或者制定一周的用餐计划。
另一方面，尊巴舞课程让愉快的锻炼成为她生活的一部分，所以她更加努力地保持锻炼 胡塞尔补充说，这是她支出计划中的一个项目。
麦科伊说，金钱可能是满足一个人需求的有效方式，但让你找到满足感的方式多样化也很有帮助。
在家做饭能给你一种类似于出去吃一顿美餐的满足感吗？付费按摩时，与配偶更长时间的拥抱会给你带来安慰吗？她说，物质享受仍然很重要，但要找到多种方式来满足这些需求，这样你就不会觉得太依赖于自己的消费习惯。
小步骤代替大修麦考伊说，稀缺心态也使得一步一步地做事情变得困难，而这对于实现大规模和可持续的金融变革至关重要。
她说，对她来说，六位数的学生债务感觉不可能被视为每月还款。相反，她所做的一切都笼罩在这个庞大得不可思议的数字的乌云之下。
通常，她会感到内疚和不知所措，麦考伊补充说。
相反，她日积月累建立的小而易管理的步骤帮助她感觉更有力量和动力。
西雅图的理财专家托里·邓勒普建议设定一个有规律的“金钱约会”，或者一个你喜欢的预定报到时间——也许在你安顿下来之前点上你最喜欢的蜡烛或者为自己准备一杯美味的饮料。
她补充说，检查一下你的财务状况，自动执行你的储蓄或账单支付，采取一些小措施，取消订阅或给朋友发短信，让他们知道你正处于艰难时期。
“我们被教导要在财务问题上忍辱负重，尤其是作为女性。但羞耻不是一种财务策略，”邓拉普在一封电子邮件中说。“我们越是将这些对话正常化，就越容易向前推进——即使事情变得艰难。”
鲁特说，很容易认为你是唯一一个在经济上挣扎的人，或者你所在社区的人比你拥有更多，但与你信任的人开始交谈可能会告诉你，大多数人都面临着类似的压力和限制。
《金融危机》一书的作者邓拉普说:“金融压力在孤立中滋生，围绕这些对话建立社区是成功的一半。”金融女权主义者:克服父权制的Bullsh*t掌握你的钱，建立你爱的生活。"
应急基金很多财务压力来自于知道可能会发生意想不到的巨大变化，而应急基金是缓解这种恐惧的一个很好的起点。
“总会有金融突发事件，根据定义，我们不知道它们什么时候会到来，”鲁特说。
她补充说，一切都变得越来越贵，失业发生，你的空调可能会坏——复利对储蓄来说是很好的，但在债务方面也会把人拖入困境。
这就是应急基金的来源。
“如果可以的话，争取三至六个月的生活费，但如果你还没有达到，也不要气馁。有救总比没有强，”邓勒普说。
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鲁特补充说，建立应急基金可能需要一些时间，但对于你的财务健康来说，防范波动是最重要的，当涉及到情绪状态时，它会产生很大的影响。
胡塞尔说，金融增长和收缩的时期是正常的。与其惊慌失措，不如想办法建立自己的稳定性和弹性来度过更困难的时期。
亨伯特找到了另一份职业，并重新定义了她与金钱和储蓄的关系。
"现在回头看，看到成长，看到我的努力工作给了我一个未来…我没有意识到这些事情有多重要，"她说。“知道自己现在有存款，我脸上露出了笑容。”
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